용소야의 아름다운 세상

▣ 개요

공황장애는 심한 공황발작을 주요 특징으로 하는 불안장애다. 보통 일반적이지 않은 사건이 일어났을 때 극심한 공포를 느끼게 되는데 이것은 정상적인 뇌의 반응이다. 또한, 심한 스트레스 등을 받게되면 공황발작이 자주 일어나므로 이런 이유라면 섣불리 정신과를 찾을 필요는 없다.

예기치 않게 아무런 유발요인 없이 느닷없이 발생하거나 일상생활에서의 사소한 유발상황 등 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 불안증상과 발작이 일어나는 것을 '공황발작'이라고 한다.

대부분의 공황장애 환자는 최초 공황발작 시 심박이 매우 가쁘게 뛰고 호흡이 곤란해지는데 이는 공황발작에 동반되는 과호흡증후군의 한 증상이므로 응급실을 찾기보다는 봉투호흡법을 실시하는것이 효과적이다.

▣ 상세

공황발작은 다른 신체적인 질환이 없을 때 다음과 같은 증상 중 4가지가 10분 이내에 나타나는 것으로 본다.

• 가슴이 떨리거나 심장박동수의 증가
• 땀이 많이 남
• 손, 발 혹은 몸이 떨리거나 흔들림
• 숨이 가빠지거나 혹은 질식
• 질식할 것 같은 느낌
• 가슴이 아프거나 압박감
• 메스껍거나 뱃속이 불편함
• 어지럽거나 어지러우면서 현기증이 날 때
• 죽을 것 같은 느낌
• 지각 이상(마비되거나 혹은 따끔따끔한 느낌)
• 몸에서 열이 오르거나 오한이 남
• 비현실감 혹은 이인증(자기 자신에서 분리된 듯한 느낌)
• 미쳐버릴 것 같은 두려움에 대한 제어 상실

공황장애가 무서운 점은, 공황발작도 견디기 힘든데 거기서 오는 예기불안(또다시 발작이 올까하는 두려움)이 환자들을 미치게 만들기 때문이다. 공황발작은 불특정 상황에서 예기치 않게 발병하는 경우가 흔한데 운전 중이나 특정 직업을 가지고 있는 사람 등 발병함으로써 나 자신과 타인이 위험해질 수 있는 경우 일상생활에서나 직장생활에서 언제 또 발작이 올지 모르는 불안감을 떨쳐버릴 수가 없게 되고 어떤 식으로든지 행동에 변화가 오게 된다.

▶ 합병증

• 공황발작 증세로 인해 걸리는 우울증

• 알코올은 몇몇 신경안정제와 같은 성격을 가지는데 술을 처음 마실 때 나타나는 알딸딸함때문에 술을 퍼마시다 알콜중독에 걸리는 경우가 생긴다.

• 공황발작이 일어나는 것을 무서워하다보니 공황장애가 더 심해져 다른 사람에게 의존적으로 변하거나 공황발작이 일어나는 상황을 지나치게 회피하게 되기도 한다.

• 강박증과 함께 오는 경우도 많은데 공황발작이 일어나지 않을지 자신을 끊임없이 감시하는 강박증이나 공황발작이 자주 일어나는 상황을 병적으로 피하는 강박증이 대표적이다.

• 광장이나 공공 장소, 특히 급히 빠져나갈 수 없는 상황에서 도움 없이 위험에 처할 것 같은 공포 증상인 광장공포증이 동반된다.

비교적 병의 역사가 짧기 때문에 정확한 발병 원인에 대해선 밝혀지지 않았고 유전적, 생물학적 요인, 심리적, 인지적 등 다양한 방면에서 연구 중이다.

검사를 통해 공황장애로 진단받게 되면 항우울제, 항불안제 등 약물을 복용하는데 대부분 호전되나 약물치료만으로 100% 완치되는 경우는 흔하지 않다. 약은 보통 평생 먹어야한다고 생각하면 된다.

다만 햇빛을 30분 정도 쬐는 것으로도 공황장애가 호전된다고 하는 사례도 존재한다.

항불안제인 벤조디아제핀 관련 약을 복용하게 되면 몸이 나른하고 피곤함을 쉽게 느끼는 후유증도 있다.

또한, 약을 복용하면서 성기능에 문제가 생기는 부작용이 있을 수 있는데 이 때는 의사와 상담하여 약을 바꾸는 것이 좋다.

많은 사람들이 평상시 길을 걷다가, 직장이나 집에서 일을 하다가 공황발작이 갑작스럽게 발병하여 응급차에 실려오는데 그 전까진 정말 죽을 것 같았지만 도착하면 언제 그랬냐는 듯이 멀쩡해진다.

공황장애는 정신적인 질환으로 이 병에 대해 아직 많이 밝혀진 바가 없어 사실상 완치가 힘들다.

▣ 관련 인물

국내에서는 연예인에 의해 대중적으로 널리 알려졌다. 공황장애가 연예인이란 직업에 쉽게 노출된다는 통계적 근거는 없지만 연예인에게는 광장공포증을 동반한 공황장애가 더 많이 발생하는데 이는 직업의 특성상 대중 앞에 나서야 하며 대중의 즉각적인 평가에 대한 민감함이 인기에 대한 극도의 스트레스가 되기 때문이다. 대표적인 연예인으로는 이상민, 정형돈, 김장훈, 이경규, 김하늘, 양현석, 차태현, 전진, 윤석민, 이병헌이 있으며 2014년 12월에는 방송인 김구라가 공황장애 증상으로 입원까지 하는 일이 알려져 사람들의 관심을 받았다. 유세윤도 라디오스타에서 공황장애를 겪었다고 밝혔으나 성기능이 떨어질까봐 약물복용은 하지 않았다고 한다. 연예인이 발병하면 활동을 제대로 못하게 되어 바로 대중의 눈에 띄지만 이들이 일반인보다 발병이 더 많이 된다는 증거나 통계는 없다.

2015년 9월 17일, 남성 아이돌그룹 'SS501'의 멤버 김현중은 전 여자친구때문에 정신적 고통과 함께 공황장애를 앓았다.

연예인 뿐만 아니라 아이돌 연습생도 고위험군에 속한다. 2016년 4월 19일, MBC 시사프로그램 'PD수첩'의 <아이돌 연습생의 눈물 편>에 소개된 메이다니의 경우가 대표적이다. 11살 나이에 TV 영재 오디션 프로그램에 참가해 연습생으로 선발되었지만 힘든 연습생 생활과 친구들이 방출당하는 충격으로 생긴 트라우마로 공황장애를 앓았다고 한다. 성인이 된 지금까지 아직도 약물치료를 받는다고 알려져 안타까움을 느끼게 하는 상황이다.

해외축구팬들에게는 헤수스 나바스의 사례가 유명하다. 어린 나이부터 두각을 드러낸 뛰어난 선수였기에 빅클럽에게 주목받았으나 세비야를 떠나면 발생하는 공황장애 때문에 계속 '세비야 FC'에서 뛸 수밖에 없었다. 다행히 동료선수와 의료진의 도움으로 공황장애를 치료할 수 있었으며 현재는 맨체스터 시티에서 활약 중이다.

카운터 스트라이크 온라인 프로게이머 이학림 선수도 공황장애를 겪는 중이며 그로 인해 실격까지 했다.

여성 아이돌그룹 '크레용팝'의 멤버 소율도 2016년 10월 4일 공황장애 진단을 받고 휴식기를 가졌다.

블리자드 엔터테인먼트의 크리스 멧젠 은퇴의 가장 큰 원인은 공황장애였다고 한다. 계속되는 성공으로 앞으로는 지금보다 더욱 잘해야 한다는 강박관념에 휩싸이다가 2014년 타이탄 프로젝트의 취소를 계기로 공황장애가 생겼다고 한다.

일본 소설 <지금 만나러 갑니다>의 작가 이치카와 다쿠지도 공황장애가 있다. 그래서인지 <지금 만나러 갑니다>의 주인공 아이오 타쿠미는 극장이나 높은 곳을 갈 수 없고 마을 밖으로도 벗어날 수 없어 괴로워한다.

남성 아이돌그룹 'B.A.P'의 방용국 역시 2016년 10월 25일 오후, 공황장애로 정규앨범활동에 함께 하지 못한다는 발표가 나왔다.

박근혜-최순실 게이트 국정조사 2차 청문회에서 사건의 핵 중 하나인 최순실이 공황장애를 이유로 불참하였다.

일본의 여성 아이돌그룹 '안쥬르므'의 아이카와 마호가 2017년 1월 11일 공황장애로 인해 무기한 활동정지를 선언했다.

▣ 개요

이태원 경리단길은 서울특별시 용산구 이태원동에 위치한 길로 도로명주소 상의 명칭은 회나무로이다.

경리단길은 2012년 국군재정관리단으로 통합된 육군중앙경리단이 이 길 초입에 있어서 유래한 명칭이다.

인근에 위치한 미군 부대의 영향으로 일찌감치 외국인들의 주거단지로 자리잡아 이들의 취향에 맞는 식당과 술집들이 늘어서며 조금씩 인지도를 높여나갔다. 지금은 경리단길을 따라 펍, 술집, 커피집, 음식점이 줄지어 있다.

▣ 설명

번화가라 하기엔 조그마한 편이고 이태원동에 속한 지역이지만 이태원과는 이질적인 분위기 때문에 유명하다. 방송인 노홍철이 MBC 예능프로그램 <무한도전>에서 경리단길을 즐겨 찾는 곳이라고 밝히면서 유명해졌다.

상권은 국군재정관리단을 중심으로 언덕길과 녹사평역 방향을 따라 형성되어 있으며 근처에 외교공관도 여럿 있다.

일반적인 식당보다는 분위기 좋은 술집이나 카페가 많아 한국에 체류하는 외국인들이 많이 찾아오는 곳이다. 한때는 힙스터들이 많이 찾는 곳이었지만 요새는 합정역으로 많이들 옮겨 갔으며 유명세를 타면서 그들 또한 발길을 돌렸다.

원래 좁은 동네였기에 차도도 2차로이고 인도도 매우 좁다. 가게가 늘면서 주변의 주택을 개조해 가게를 내고 있다.

싸게 식사를 하기는 힘든 동네인데 분위기 위주의 가게가 많아 요리값이 비싼 편이다. 게다가 모텔도 거의 없기에 정말 놀러만 오는 동네이다. 이태원동의 경우엔 모텔 숙박비가 10만원에 가깝다.

2016년 원래 'JUICY(생과일 주스 프랜차이즈)'가 있는 자리에 인형뽑기 가게가 생겨났고 마주 보는 곳에서 조금 더 가보면 다른 인형뽑기 가게가 하나 더 있다.

▣ 맛집

츄러스, 치즈 샌드위치 등 가벼운 길거리 음식부터 일본, 태국, 그리스, 멕시코 등 다양한 국적의 음식과 크래프트 맥주까지 다양한 맛집이 분포되어 있다.

▶ 길거리 음식

• 멜팅몽키 : 그릴드 치즈 샌드위치와 마약 옥수수로 유명하다.
• 스트릿츄러스 : 이미 프랜차이즈까지 많이 낸 유명 츄러스 집이다.

이 외에도 케밥 등 다양한 길거리 음식을 즐길 수 있다.

스트릿츄러스

▶ 세계 음식

• 스페인 : 미마드레
• 태국 : 까올리포차나
• 그리스 : 엘 그레코스
• 멕시코 : 돈 차를리

한국식으로 변형된 음식이 아닌 진짜 본토의 맛을 느끼고 싶다면 이태원이 제격이지만 동네 특성상 비싼 가격과 작은 가게는 감수해야 한다.

▶ 크래프트 맥주

3대 크래프트 맥주로 다음의 가게들이 유명하다.

• 크래프트웍스
• 더부스
• 맥파이

더부스

크래프트 맥주의 유행도 경리단길에서부터 시작되었다. 피맥집들을 중심으로 허름한 슈퍼처럼 보이지만 어마어마한 맥주 라인업을 보유하고 있는 '우리슈퍼' 등 다양하고 맛있는 맥주를 마실 수 있는 곳이 가득하다.

◈ 관련 글

    [서울 가볼만한 곳] 북촌 한옥마을 알아보기

    [서울 여행코스] 동대문 디자인 플라자(DDP) 알아보기

    [서울 사진찍기 좋은곳] 서울 망우동 용마랜드

    [서울 여행코스] 가을빛 물든 삼색 서울 풍경

    [서울 여행코스] 서울 시내 주요 여행 카페

▣ 개요

북촌 한옥마을은 서울특별시 종로구의 경복궁과 창덕궁, 종묘 사이에 위치한, 서울의 전통(일제 강점기 시대 전후의 근현대) 한옥이 밀집된 거주 지역이다. 조선 왕조의 두 궁궐 사이에 위치한 이 지역은 예로부터 청계천과 종로의 윗동네라는 이름에서 ‘북촌’이라는 이름으로 불렸으며 현재의 가회동, 삼청동, 원서동, 재동, 계동 일대에 위치하고 있다.

서울 북쪽에 위치한 한옥동네라는 뜻으로 조선왕조 때부터 왕족, 양반, 관료 출신들이 살았던 고급 가옥이 대부분이라 하여 일각에서는 '양반촌' 또는 '양반 동네'라고도 불렀다.

▣ 역사

조선 시대 당시에는 왕실의 고위관직에 있거나 왕족이 거주하는 권문세가들의 주거지구였으며 개화기와 일제강점기 시절에는 개화파들과 많은 독립운동가들의 거주지이기도 했다. 이 지역 일대의 대규모 한옥 가옥들은 구한말에 사회 경제상의 이유로 서민들을 위한 소규모의 택지들로 분할되었으며 지금 볼 수 있는 형태의 어깨를 맞댄 한옥들은 주로 1930년도를 전후하여 생성된 것으로 추정된다.

일제강점기 때 한옥이 일부 증/개축되고 1992년 가회동 한옥보존지구에서 해제되어 한옥 이외에 일반 건물도 들어섰다. 특히 원서동은 업자들이 유혹해 빠르게 빌라가 들어서 이전의 풍경을 잃었다.

전통 주거 지역으로서의 정체성을 보존하기 위하여 이 지역이 1983년 제4종미관지구로 지정되고 본격적인 한옥보존정책이 시행되었으나 1990년대 들어 건축 기준의 완화로 한옥 마을로써의 경관이 많이 훼손되기도 하였다. 그러나, 2001년 이후 주민들의 의사에 기초하는 한옥 등록제를 위주로 새로운 보존 정책을 시행한 이래 한옥 자체의 재건축 및 고급화와 보존 노력이 자발적으로 일어나게 되고 전통과 근대성이 혼재한 독특한 형태의 건축사적 의의로써도 재조명되게 된다. 그리고, 주변의 인사동, 삼청동 거리가 전통 문화 및 예술의 거리로 부각됨에 따라 전통 한옥 마을의 명성을 다시 찾아가고 있다.

조선 시대와 구한말 이래의 수많은 가지모양의 골목길을 그대로 보존하고 있으며 가회동 한씨 가옥, 윤보선 가옥, 이준구 가옥 등은 민속 및 문화재 자료로 지정되어 보존, 관리되고 있다. 또한, 전통 공방이 많이 있으며 서울시에서 33채의 한옥을 구입하여 주로 전통장인에게 장소를 임대하여 주고 있기도 하다. 그 밖에 내외국인을 위한 전통 숙소와 게스트하우스들이 있다.

▣ 특징

한옥의 대부분이 팔각지붕을 한 기와집이며 대부분의 구조는 평면이 'ㄷ'이나 'ㅁ'모양으로 된 도시형 한옥구조이다. 이 때문에 외부에서 마당이 노출된 전통 한옥과 달리 길에서 보면 높은 대문과 방으로 막혀 집안은 전혀 보이지 않는다.

이러한 구조는 2000년대 들어 개축하지 않은 한옥들에서 흔히 볼 수 있으나 한옥 개축을 장려한 터에 최근 지은 한옥은 전형적인 도시한옥에서 많이 벗어났다. 다만 여전히 담장은 높은데 범죄 위험도 있지만 관광객 때문에 높게 올리지 않곤 못 배긴다.

이곳 내에 위치한 북촌전망대는 유료이며 입장료 3천 원을 지불하면 커피, 녹차, 오렌지 주스 중 한 가지 음료를 마실 수 있다고 한다.

MBC 드라마 <지붕뚫고 하이킥(2009)>에서 극중 김자옥이 운영하는 하숙집이 북촌 한옥마을에 있었으며 MBC 드라마 <개인의 취향(2010)>과 tvN 드라마 <로맨스가 필요해(2012)>의 촬영도 이루어졌다.

한때 1박 2일에서 서울특집으로 북촌 한옥마을에 촬영을 갔던 적이 있었다. 또, K팝 스타 시즌2의 남성 듀오 '이천원'의 뮤직비디오 <서울이 싫어졌어>도 이곳에서 촬영되었다.

이천원 - <서울이 싫어졌어> 뮤직비디오

가수 서태지가 2014년 10월 20일 9집 발매에 앞서 선공개한 <소격동> 뮤직비디오도 실제로 서태지가 나고 자란 소격동을 배경으로 촬영하였다. 실제 고향은 가회동이지만 다 북촌 언저리라서 거기서 거기다. 또한, 서태지는 증조할아버지부터 줄곧 서울토박이 집안이다.

서태지 - <소격동> 뮤직비디오

▣ 문제

북촌 지역은 거주지역으로 명백히 사람이 사는 곳이다. 그러나, 관광객 입장에선 그저 관광지일 뿐이며 이 때문에 여러 마찰이 발생하게 된다. 분명히 차도임에도 거주자 차량이 관광객 때문에 통행하기 어려워졌고 일부 관광객은 왜 이런 곳으로 차가 다니냐고 툴툴대기도 한다. 소음 문제의 경우 민원이 많이 들어오다보니 서울시에서 침묵관광을 해달라는 팻말을 여기저기 부착했으나 별로 소용이 없었다. 또한, 쓰레기 무단투기가 아주 심각한데 쓰레기 무단투기 때문에 제설용 염화칼슘 통을 철거하고 여기저기 팻말을 붙이며 이동식 쓰레기통을 설치했음에도 나아지지 않았다. 이러한 문제는 2014년 들어 떠오르는 서촌도 마찬가지나 구청과 시청은 손을 놔버린 상태이다.

▣ 교통

도시철도는 수도권 전철 3호선 안국역이 가장 가깝다. 버스는 서울 버스 종로02가 있다.

◈ 관련 글

   ▶ [서울 가볼만한 곳] 남산 한옥마을 알아보기

   ▶ [전주 여행코스] 전주한옥마을과 먹거리 및 주변 관광지 알아보기

   ▶ [서울 가볼만한 곳] 남대문시장 알아보기

   ▶ [서울 가볼만한 곳] 이태원 경리단길과 맛집 알아보기

   ▶ [서울 사진찍기 좋은곳] 서울 망우동 용마랜드

▣ 특징 및 효능

백수오는 한국 중부 이남의 산이나 들의 양지바른 풀밭, 바닷가 경사지에 나는 박주가리과(또는 협죽도과 박주가리아과) 백미꽃속의 덩굴성 여러해살이풀이며 큰조롱, 은조롱이라고도 한다.

길이는 1 ~ 3m 정도이며 뿌리는 깊이 들어가고 자르면 흰색 유액이 나온다. 잎은 마주나고 세모진 심장형에 끝이 뾰족하며 길이가 5 ~ 10cm, 폭이 4 ~ 8cm에 가장자리는 밋밋하다.

꽃은 연한 황록색이며 잎겨드랑이에 산형꽃차례로 달리는데 꽃차례의 길이가 1 ~ 4cm, 꽃자루의 길이는 5 ~ 8㎜이다. 꽃받침은 5갈래, 넓은 피침형이며 화관은 5갈래에 가장자리는 안쪽으로 오므라들고 안쪽에 잔털이 있다. 열매는 골돌, 길이 8cm, 피침형이며 씨에는 긴 흰털이 붙어 있다.

자연상태에서 오랫동안 자란 백수오 뿌리

동의보감이나 동의수세보원 등 많은 한의학 책에 약재로 등록되어 있고 특히 동의수세보원에서 약제할 때 하수오 대용으로 쓸 수 있다 하여 인지도가 올랐다.

독성이 없고 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 갑자기 붐이 일어났다. 이는 백수오에 다량 함유되어 있는 '프라그난(백수오 효능 또는 품질의 지표물질)' 등의 항산화물질의 효과라고 한다. 그러나, 백수오의 효능은 아직 과학적으로 입증이 되지 않았다. 물론 백수오의 효능에 관한 임상실험 논문이 있기는 하다. 그런데 일반적으로 학계에서는 관련기업의 지원을 받았거나 관련기업소속 직원의 논문은 논문으로 취급을 하지 않는다. 그 이유는 객관성을 유지할 수가 없기 때문이다.

아쉽게도 백수오의 효능에 관한 논문들은 모두 백수오 관련 기업에게서 연구비 지원을 받아 임상실험을 진행했거나 백수오 관련기업소속 직원들이 발표한 논문들이다.

한국 식약처에서는 건강식품 2등급으로 분류하고 있다. 이것은 2등급만큼의 효과가 있다는 뜻이 아니라 '소수의 임상실험이 있으나 과학적으로 효과가 있다고 입증되었다 볼 수 없음'을 뜻하는 것이다.

'이엽우피소'와는 같은 백미꽃속에 속하는 친척이지만 종에서 차이가 난다.

백수오는 하수오와는 아예 과 단위에서부터 다른 식물인데 하수오는 마디풀과에 속하고 중국 원산으로 한국까지 분포하는 약재이며 한중 양국의 의서에 모두 등재되어 있지만 백수오는 오직 한국의 의서에만 등재되어 있는 약재이다. 이와 반대로 이엽우피소는 중국에서는 의서 등에 기록된 것이 있으나 한국에서는 사용한 기록이 없는 약재이다. 하수오를 백수오와 구분 짓기 위해 '적하수오'라고 부르는 경우도 있다.

◈ 관련 글

   ▶ [자연산약초] 하수오 효능 및 하수오와 백수오 차이 알아보기

   ▶ [자연산약초] 야관문(비수리) 효능과 야관문주 알아보기

   ▶ [자연산약초] 질경이 효능과 질경이 씨앗(차전자) 알아보기

   ▶ 홍삼 효능과 부작용 및 복용법 알아보기

▣ 개요

하수오는 마디풀과 닭의덩굴속에 속하는 여러해살이 덩굴식물로 한약재로 쓰인다.

뿌리는 옆으로 길게 뻗으며 둥근 덩이뿌리가 생긴다. 심장형인 잎은 어긋나며 잎자루가 있고 잎 가장자리에는 톱니가 없다. 꽃은 8 ~ 9월에 가지 끝에서 흰색으로 무리지어 원추꽃차례를 이루며 열매는 세모진 달걀 모양이다.

하수오의 덩이뿌리는 방추형 또는 덩어리이며 길이가 5 ~ 15cm, 지름은 3 ~ 10cm이다. 바깥면은 적갈색이나 흑갈색이며 굵은 가로주름과 세로주름이 있다. 횡단면은 연한 유황색이나 연한 갈색이며 원형의 이상유관속이 특유한 무늬를 이루고 있다.

하수오 뿌리

백수오가 길쭉한 모양을 하는데 비해 덩어리진 모습을 하는 경우가 많다. 저렇게 큰 덩어리가 되는 것은 오래 자라서 그런 것이며 보통 둥그렇고 통통한 고구마같은 게 여러 개 연결된 형태를 하고 있다. 자세히 보지 않으면 고구마와 착각할 정도로 닮았다.

의학서인 동의보감에 따르면, 중국 하씨(何氏) 성을 가진 사람이 하수오를 먹고 머리카락이 검어지면서 건강해졌다고 하여 하수오(何首烏)라고 전해진다.

중국 원산이며 고대 의학서 황제내경(중국의 한의학 서적)에서부터 그 기원을 찾을 수 있는 약재이다. 이를 장복하면 머리카락이 희어지지 않고 정력이 감퇴하지 않는다는 것으로 중국에서는 주로 인삼, 구기자와 함께 정력제로 알려져 내려왔다고 한다.

▣ 이름과 관련된 이야기

《본초강목》에 따르면 원래 마간석(馬肝石)이었는데 사람 머리카락을 검게 만들 수 있다고 하여 하수오로 이름 지었다고 나온다. 당나라 이고(李翱)가 지은 《하수오전》에 따르면 하수오란 사람이 복용해서 이름을 따왔다는 이야기가 전한다. 동의보감에도 이것을 요약한 이야기가 실려있다. 《하수오전》의 이야기는 아래와 같다.

하수오란 사람은 순주(順州) 남하현(南河縣) 사람이다. 할아버지 이름은 하능사(何能嗣), 아버지 이름은 하연수(何延秀)이다. 하능사의 본명은 하전아(何田兒)로, 태어나면서 생식기가 발달하지 못하여 나이 58세에 처자식이 없었다. 늘상 도술을 부러워하여 스승을 따라 산에 머물렀다.하루는 술에 취해 산에 누웠는데 갑자기 덩굴 두 그루가 눈에 띄었다. 이 덩굴은 서로 세 자 남짓 떨어져 있는데 새로 돋은 덩굴이 서로 얽혀 한참 있으면 풀리고 풀렸다가 다시 얽히는 것이었다. 하전아는 그 기이함이 놀랍고 의아하여 아침이 되자 그 뿌리를 캐어 돌아왔다.

사람들에 이게 무엇인지 물었으나 아는 사람이 없었다. 후에 어떤 산노인이 홀연 왔길래 이를 보여주었더니 "당신은 기왕에 자식이 없고, 이 신기한 덩굴은 아마 신선의 약인 듯하니 어찌 이를 복용하지 않겠소?"라고 답을 하였다.그 말을 들은 하전아는 찧어서 가루를 내어 빈 속에 한 돈을 술에 타 복용했다. 7일이 지나자 성욕이 생기고 몇 개월 지나자 몸도 튼튼해지는 것 같았다. 두 돈으로 늘려 늘상 복용하였다. 해가 지나자 고질병이 다 나았고 머리카락이 검어지고 용모가 젊어졌다.

십 년도 안되어 아들 여럿을 낳았고 이름도 능사(能嗣)로 고쳤다.아들 연수와 함께 복용했는데 둘 다 160세까지 살았다. 연수는 수오(首烏)를 낳았고, 수오도 약을 복용하여 역시 여러 자식을 낳고 130세까지 살았는데도 머리카락은 오히려 검었다. 이안기(李安期)라는 사람이 하수오와 고향 친구였는데 그 비방을 훔쳐 복용하여 그 역시 장수하였으며 그가 이 일을 이야기하여 전해오고 있다.

▣ 효능

하수오의 효능은 종기, 불면증 등 간과 신장을 보하고 머리를 검게한다. 덩이뿌리는 감기, 관절염, 신경쇠약 등에 약으로 쓴다.

▣ 백수오와의 구분

백하수오(백수오)라는 이름 때문에 하수오와 백수오를 혼동하기도 하는데 하수오와 백수오(백하수오)는 사실 과(科) 수준에서 차이가 나는 식물이다. 하수오는 마디풀과, 백수오는 박주가리과에 속하는 식물이다. 또한 쓰는 뿌리 부분도 하수오는 고구마같은 덩이뿌리를 쓰는 것이라면 백수오(또는 이엽우피소)는 뿌리 자체가 굵고 뿌리 자체를 약재로 쓰는 것이다.

이 둘은 한의학서 등에도 구분하여 등재되어 있는 약재이다. 사실 맛이나 색깔 등에서 꽤나 차이가 난다. 하수오는 먹어보면 쓰고 떫은 맛이 나는데 백수오는 그에 비해 맛이 약하고 단맛이 조금 난다. 중부 이남에서 많이 자라는 백수오와 달리 하수오는 강원도나 그 이북에서 자란다고 동의보감에서부터 언급하고 있다. 위에서 언급된 효능은 하수오에 해당되는 것이다.

이후 이제마의 동의수세보원에서 약을 조제할 때 백수오를 하수오 대용품으로 사용할 수 있다고 서술한 것에서 하수오와 효능에 연관이 있는 것이 아닌가 하는 인식이 퍼졌다고 하는데 이제마의 처방을 비롯하여 대부분의 한약은 다양한 약재가 조합되어 효과를 내는 것이니 단일 약초를 대체한다고 해서 같은 효능이 있다고 볼 수는 없긴 하다.

사실 이전에는 동의수세보원에서 나온 것과 같이 하수오를 대체할 수 있는 약재로 취급되는 정도였지만 백수오가 여성 갱년기 질환에 좋다는 말이 퍼지고 이후 원래 유명한 약재인 하수오와 연관짓기 위해 백하수오라는 명칭을 더 많이 쓴 것으로 보인다. 아예 백수오를 하수오와 같은 것으로 아는 경우도 많고 소위 전문가라는 사람들조차도 헷갈리는 경우가 있을 정도이며 판매자들은 일부러 두 가지(또는 세 가지)를 같은 것인양 말하는 경우도 있다. 백하수오라는 말이 많이 쓰이게 되자 구별을 위해 원래 하수오였던 것을 적하수오로 부르고 있다. 그런데 백수오가 워낙 유명해지니 하수오를 적수오라고 줄여서 부르는 경우까지 있는데 엄밀히 말하자면 이것은 틀린 것이며 하수오는 하수오, 백하수오는 백수오일 뿐이다.

사실 정력제나 자양강장제로 쓰이는 하수오와 여성 갱년기 질환에 좋다는 백수오는 주목받는 효능이 다르다고 볼 수 있다. 실제로 약학적 분석에서 하수오는 에모딘이라는 강한 살균 작용 등이 있는 성분이 주요 약효성분이며 백수오는 프라그난이라는 강한 항산화 작용을 하는 성분이 주요 약효 성분이다. 백수오가 갱년기에 좋다는 것도 이 항산화 성분 때문으로 하수오와는 별 상관이 없다.

◈ 관련 글

   ▶ [자연산약초] 백수오 효능과 특징 알아보기

   ▶ [자연산약초] 야관문(비수리) 효능과 야관문주 알아보기

   ▶ [자연산약초] 질경이 효능과 질경이 씨앗(차전자) 알아보기

   ▶ 홍삼 효능과 부작용 및 복용법 알아보기

▣ 소개

무엇이든 사장님 마음대로 <윤식당>

<윤식당>은 2017년 3월 24일부터 tvN에서 방송하는 나영석, 이진주 PD의 예능프로그램으로 인도네시아 발리 인근의 롬복에 딸린 작은 섬, 길리 트라왕안 섬 해변에서 작은 한식당을 열고 가게를 경영하는 모습을 담고 있다.

전반적으로 삼시세끼같은 요리 프로그램이면서 외국에 머무르며 이국적인 풍경을 많이 보여준다는 점에서 꽃보다 배낭여행 시리즈의 포맷을 합친 것 같은 느낌이다.

윤식당의 메인 메뉴는 불고기로 불고기 라이스, 불고기 누들, 불고기 버거 등 3가지 메뉴가 있다. 촬영에 앞서 이원일 셰프와 방송인 겸 외식업주 홍석천을 만나 자문을 구하고 메뉴 레시피와 식당 운영 등에 대한 노하우를 전수 받았다.

그 외에 라면(계란 / 만두 / 계란 + 만두)과 각종 음료, 주류를 판매한다.

원래는 한 곳에서 쭉 촬영을 하려 했는데 촬영을 허가한 인도네시아 관광청과 해변정비사업을 진행하던 주무부서간의 소통부재로 철거일정과 촬영일정이 겹쳐서 진행되는 바람에 부득이하게 촬영장소를 옮겨야했다. 애당초 제작진도 해당 건물이 철거대상임을 인지하고 촬영기간을 설정했는데 부처간 협의가 안돼서 철거 일정이 협의한 일정보다 앞당겨져서 발생한 문제였다. 덕분에 1화에서 오픈 전 상권조사를 위해 시식한 옆집 식당도 오픈 당일날 철거되었다고 한다.

1화 방송 후 한동안 검색어 순위를 차지하고 시청률 6.2%로 시작했다. 이는 나영석의 런칭 프로그램(꽃보다 여행 시리즈, 삼시세끼 시리즈, 신서유기 시리즈와 신혼일기, 윤식당) 중에서 가장 높은 시청률로 시작한 것으로 나영석 PD가 또 다시 대박을 쳤다는 반응이 나오고 있다.

2화 방송분에서 시청률 9.6%를 기록하며 그야말로 대성공했다. 수도권 시청률의 경우, 10%를 가뿐히 돌파했다.

3화 방송분에서는 시청률 11.3%로 지상파를 포함한 동시간대 1위를 기록했다.

▣ 출연진

▶ 윤여정

"사장은 아무것도 안 해도 된다고 했지?"

윤식당을 이끄는 메인 셰프이자 사장님. 처음에는 난데없이 요리해야한다는 나영석 PD의 콘셉트 설명에 난색을 표했지만 곧바로 메뉴에 대한 의견을 내며 아이디어가 샘솟는다고 좋아했다.

▶ 신구

"니들이 불고기 맛을 알아?"

윤식당을 찾은 글로벌 손님들을 맞이하는 구요미 알바생. 2화부터 합류하였으며 일손이 딸린 직원들이 서빙 담당 알바생을 요청해서 오게 되었는데 알바생이 오면 일 시켜먹으려고 벼르고 있던 이서진은 그 알바의 정체를 알자마자 버선발로 달려나갔다.

▶ 이서진

"우리... 식당 하는 거야?!"

국민짐꾼, 설거지니, 제빵왕, 맷돌 바리스타, 캡틴 서지니... 그동안의 커리어는 윤식당을 위한 발판이었다? 윤식당에서는 '이상무'로 거듭나다!

나영석 PD의 페르소나답게 당연히 출연하였다. 출연진 중에서 영어와 외국 관련 지식이 가장 풍부하고 상무 담당답게 식당의 중심을 잡아주는 역할을 맡고 있다. 음료부와 서빙, 총무, 캐셔 등 여러 면에서 유능한 모습을 보여주어 상무로 고속승진했다. 삼시세끼 당시 이서진의 모습을 보고 그를 불신하던 사장 윤여정도 이젠 절대적으로 신임할 정도이다.

▶ 정유미

"저는 설거지만 하라고 그랬어요."

전쟁 같은 주방에서도 윰블리를 유지하는 보조셰프! 독보적인 친화력으로 손님들은 물론 동물들의 마음까지 사로잡는 주방보조

설거지 담당인 줄 알고 왔으나 주방 보조 역할을 담당하게 되었다.

▣ 촬영지 - 길리 트라왕안 섬

'길리 트라왕안(Gili Trawangan)'은 인도네시아 롬복 섬 북서부 해안에 있는 길리 제도의 섬 중 가장 서쪽에 위치한 작은 섬이다. 멋진 산호초를 가까이서 즐길 수 있는 곳으로 유명 관광지가 되었다.

섬은 걸어서 1시간 정도면 돌 수 있다. 남부에 작은 언덕이 있고 정상부에 '고아 지팡(Goa Jepang)'이라는 구 일본군의 포대 흔적이 있다. 제2차 세계 대전 중, 대형 선박 항로로 중요한 롬복 해협을 감시하던 한 거점이기도 했다.

▣ 여담

식당 메뉴판에는 한국의 방송 프로그램을 촬영 중인 걸 고지하여 식당 손님들에게 사실을 알리고 있다. 사방에 카메라가 설치되어 있는 환경이라 금방 눈치챌 수 있기도 하고...

꽃보다 시리즈처럼 롯데칠성음료의 생수 아이시스와 탄산수 트레비를 PPL 광고하는데 출연자들이 생수를 마시는 장면에 아이시스가, 레몬에이드 제조에 트레비를 사용하는 모습이 자연스럽게 노출되어 나름대로 PPL 효과가 각인될 듯하다.

◈ 관련 글

   ▶ [동남아 여행지 추천] 인도네시아 발리 섬

   ▶ tvN 신서유기 외전 강식당 시청 후기

질경이는 꿀풀목 질경이과의 여러해살이풀이다.

▣ 생태

질경이는 양지바른 길가나 들에서 흔히 자라며 사람이나 차가 다니는 길가에서도 끈질기게 살아남는 질긴 잡초이다. 줄기가 없다.

질경이 꽃

잎은 타원 모양인데 뿌리에서 바로 나와 여러 겹 서로 겹쳐져 비스듬히 갈라지며 퍼진다. 그 모양이 방사상이다. 길이가 4 ∼ 15cm, 폭이 3 ∼ 8cm이며 5개의 나란히맥이 뚜렷하여 주름져 보인다. 가장자리에 물결 모양의 옅은 톱니가 있다. 잎자루는 잎몸과 길이가 비슷할 정도로 길고 밑 부분이 넓어져서 한데 뭉친다. 꽃은 6 ~ 8월경 잎 사이에서 곧게 나온 길이 10 ∼ 50cm의 꽃자루 끝에 이삭을 이루며 하얗게 무리져 핀다. 열매는 삭과인데 익으면 가운데 부분이 옆으로 갈라지며 6 ∼ 8개의 씨들이 밖으로 튕겨 나가 퍼진다. 씨는 길이가 2mm 정도이고 검은 색이다.

▣ 효능

질경이는 봄과 여름에는 어린순을 캐서 나물로 먹고 가을에 나는 씨를 햇볕에 말려 약으로 쓴다. 말린 씨를 차전자(車前子)라 하는데 이뇨 작용이 있고 설사를 멈추게 하며 간 기능을 활성화시킨다.

질경이 말린 씨(차전자)

차전자를 가루내어 먹거나 볶은 것을 달여 먹는다. 잎은 차전(車前)이라 하는데 역시 이뇨 작용이 있으며 잎사귀로 국을 끓여 먹기도 한다.

◈ 관련 글

   ▶ [자연산약초] 야관문(비수리) 효능과 야관문주 알아보기

   ▶ [자연산약초] 하수오 효능 및 하수오와 백수오 차이 알아보기

   ▶ [자연산약초] 백수오 효능과 특징 알아보기

   ▶ 홍삼 효능과 부작용 및 복용법 알아보기

야관문은 콩과에 속하는 여러해살이풀이며 아시아와 호주에 서식한다. 원래 명칭은 '비수리'이며 '야관문'은 생약명이다.

▣ 생태

야관문은 산록 아래에서 흔히 자라며 키는 1미터에 이른다. 가지는 가늘고 짧으며 털이 있다. 곧게 서며 밑부분은 검자주색을 띠기도 한다. 잎은 3출엽이며 어긋나는데 줄기에 촘촘히 달린다. 작은 잎은 거꾸로 된 가는 피침형이며 끝이 둔하거나 오목하고 뒷면에 털이 있다. 길이가 1 ~ 2.5cm, 너비는 2 ~ 4mm쯤이고, 가장자리가 밋밋하며 잎자루의 길이는 5 ~ 15mm이다.

야관문 잎

꽃은 8 ~ 9월에 피는데 흰색이고 잎보다 짧으며 잎겨드랑이에 몇 개씩 모여 달린다. 꽃받침잎은 선상 피침형이며 거의 밑부분까지 깊게 갈라진다. 열매는 협과로 넓은 난형이며 길이 3mm로서 10월에 암갈색으로 익고 잔털이 있으며 1개의 종자가 들어 있다. 겉에 그물무늬 모양의 맥과 털이 있다. 씨는 콩팥 모양에 가깝고 길이 1.5 ~ 2mm쯤 되며 황록색 바탕에 붉은색 반점이 있다.

야관문 꽃

▣ 번식 및 관리법

▶ 번식법

10월에 달리는 종자를 종이에 싸서 냉장보관 후 이듬해 봄에 뿌린다.

▶ 관리법

토양에 부엽질이 많고 햇볕이 잘 드는 곳에 집단적으로 심으며 물은 2 ~ 3일 간격으로 준다.

야관문 꽃망울

▣ 효능 및 야관문주

야관문은 베어 말려서 빗자루로 사용하기도 하며 집에서 기르는 짐승들의 먹이로도 쓴다.

꽃이 피고 있을 때 지상부 또는 뿌리째 캐어서 사용하거나 생잎을 짓찧거나 햇볕에 말려서 사용하며 주로 간장과 신장을 보양하고 어혈을 제거하고 부기를 가라앉히는 효능이 있다. 진하게 달여 마시면 만성기관지염에 효과가 있으며 야관문 전초로 술을 담가 마시면 신장 기능이 허약해서 생기는 노인들의 양기 부족에 탁월한 효과가 있다.

야관문주를 담그려면 꽃이 활짝 핀 상태에서 채취하여 잘게 자른 후 술을 넣고 6개월 이상 냉암소(햇빛을 막을 수 있는 포일이나 다른 것으로 병을 싼 후 냉장고나 김치 냉장고에 보관)에 보관한 뒤 마신다.

차량 통행이 빈번한 곳이나 주변이 오염된 곳에서 야관문을 채취하는 것은 삼가해야 한다.

◈ 관련 글

   ▶ [자연산약초] 하수오 효능 및 하수오와 백수오 차이 알아보기

   ▶ [자연산약초] 백수오 효능과 특징 알아보기

   ▶ [자연산약초] 질경이 효능과 질경이 씨앗(차전자) 알아보기

   ▶ 홍삼 효능과 부작용 및 복용법 알아보기

골다공증은 뼈 미세구조의 질적인 변화로 인해 뼈의 통합성과 강도가 약화되어 척추와 대퇴, 요골 등의 골절 위험도가 증가되는 대사성 질환이다.

▣ 역학

생활 수준이 향상하고 의학이 발전하여 평균 수명이 길어지면서 노인 인구가 증가함에 따라 골다공증은 계속 증가나고 있다. 퇴행성 골다공증은 주변에서 흔히 볼 수 있는 것으로 미국의 경우 전체 인구의 10%가 골다공증에 의해 골격 부피가 줄어들어 있음이 보고되고 있으며 해마다 골다공증에 의한 골절환자의 발생률이 늘면서 연간 의료비도 계속 늘어나고 있는 추세이다. 동양 여성의 경우 골밀도가 서양 여성에 비해 낮고 폐경기 여성의 절반 정도가 척추골절을 보이고 있는데 동양 여성이 서양 여성에 비해 칼슘 섭취가 낮고 육체적 활동이 적은 것으로 보아 더 큰 문제가 될 것으로 예상할 수 있다.

▣ 발생 요인

골다공증은 다음과 같은 요인에 따라 일어난다.

▶ 인구학적 요인

연령, 체중, 신장, 경제수준, 학력, 가사활동 등

▶ 여성관련 요인

초경연령, 폐경 및 폐경 연령, 임신횟수, 수유방법, 수유기간, 피임약 복용 등

▶ 생활양식 및 내과적 질환 등의 요인

모계 가족력, 흡연, 과다한 음주와 카페인 섭취, 적은 칼슘 섭취, 운동부족, 특정 약물의 장기적 복용

정상적인 뼈는 파골세포에 의한 골 흡수와 그에 따른 조골세포에 의한 새로운 골기질 형성, 그 이후의 무기질화 과정이 끊임없이 반복적으로 일어나는 활발한 대사 기관으로 평균적인 뼈의 대사과정은 3 ~ 4개월의 주기를 가진다. 출생하고 성장기를 지나 성인이 될 때까지 뼈 생성이 뼈 흡수보다 많아서 골량은 점점 증가하게 되며 30대에 최대의 골량을 형성하게 된다. 그 이후 연령이 증가하면서 뼈의 형성보다는 흡수가 늘면서 해마다 0.4 ~ 2%의 골밀도가 줄어들게 된다. 특히, 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐이 감소하면서 파골세포에 의한 뼈 흡수가 폐경 전에 비해 매우 많아져 해마다 1 ~ 5%의 빠른 뼈 손실을 겪게 된다.

▣ 위험 인자

골다공증의 위험 인자는 크게 교정 불가능 인자와 교정 가능 인자로 나눌 수 있다.

▶ 교정 불가능 인자

• 나이(고령)
• 성별(여성)
• 엉덩관절 골절의 모계 가족력
• 출생시 저체중
• 골다공증성 경향을 가진 질환의 이환

▶ 교정 가능 인자

• 자주 넘어짐
• 마른 사람(BMI < 21kg/m²)
• 약물 치료(특히 비타민 D 불활성화를 일으키는 스테로이드 계통, 항경련제 계통의 약물)
• 원발성 혹은 이차성 무월경
• 조기 폐경
• 흡연
• 과도한 음주
• 칼슘 및 비타민 D 섭취 부족

▣ 분류

골다공증은 원발성과 속발성으로 분류되며 원발성은 폐경 후 골다공증과 노인성 골다공증으로 나뉜다.

폐경 후 골다공증(제1형 골다공증)은 여성에서 폐경 이후 에스트로겐 결핍에 의해 일어나는 골다공증이다. 주로 소주골이 줄어들며 골밀도는 폐경하고 난 뒤 해마다 5% 정도 줄어드는데 70세까지 폐경 전 수준의 50%까지 줄어들 수 있다. 반면에 노인성 골다공증(제2형 골다공증)은 노화와 관련된 변화로 남성과 여성 모두에게서 일어나고 서서히 오래 진행된다.

속발성 골다공증은 류마티스 관절염, 신부전, 내분비 질환(성선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증, 쿠싱 증후군, 부갑상선 기능 항진증 등)이 있을 때나 스테로이드, 제산제, 갑상선 치료제 등을 장기간 복용했을 때 이차적으로 발생한다. 최대 골용적은 후속하는 골절 위험의 결정에서 중대한 요소이며 이것은 유전적 요인과 환경적 요인을 가진다.

▣ 예방법

골다공증은 골절 한계치 이하로 골밀도가 줄어들어 조그마한 충격에도 골절을 일으킬 수 있으며 고령의 경우 골절이 사망의 주요 원인이 되므로 예방이 매우 중요한 질환이다. 그러나, 대부분의 골다공증은 골절이 일어날 때까지 뚜렷한 증상이 없이 서서히 진행되기 때문에 효과적인 치료시기를 놓치는 경우가 많다.

게다가 골다공증에 영향을 줄 수 있는 관련 질환들과 약물사용 등은 골다공증을 가속화시킬 수 있다. 골다공증은 먼저 일차적인 위험 요인과 질환을 찾아 치료해야 하지만 골다공증 발생과 관련되는 위험 요인 중 유전적, 선천적 생식관련 요인의 교정은 불가능하고 생활양식의 변화를 통한 환경적 요인은 수정할 수 있기 때문에 조절 가능한 발생위험 요인이 높은 사람에게는 교육을 통하여 이를 알고 실천하도록 하는 것이 중요하다.

적절한 운동과 스트레스는 성장기 때 골화를 촉진시키고 골절의 치유를 빠르게 할 뿐만 아니라 골다공증의 속도를 늦추는 데에도 매우 효과적이다.

▣ 치료방법

▶ 생활 양식의 개선

치료에 앞서 생활 양식의 개선이 중요하다. 골다공증 환자는 단백질, 칼슘, 비타민 D를 균형있게 섭취해야 한다. 칼슘은 하루 1,000 ~ 1,500mg을 섭취해야 하며 비타민 D는 하루 400 IU(결핍 위험이 높은 여성의 경우 하루 800 IU)를 섭취해야 한다. 비타민 D는 섭취도 중요하지만 태양빛에 적절한 노출로 체내 합성을 늘리는 것이 좋다. 또한, 골다공증 환자의 골절을 예방하기 위해 넘어짐을 유발할 수 있는 여러 위험 요소를 미리 제거하고 흡연과 과도한 음주를 삼가는 것이 좋다. 한편, 지속적인 운동은 골밀도 감소 방지에 도움이 된다.

▶ 약물 치료

생활 양식 개선으로도 골다공증 치료가 충분치 않을 경우에 약물 치료를 하게 되는데 일반적으로 약물 치료에는 여성호르몬제, SERM, 비스포스포네이트, 부갑상선 호르몬 등을 사용하게 된다.

▶ 여성호르몬제

과거, 여성호르몬제를 통한 치료는 폐경 후 골다공증의 예방과 치료에 가장 중요한 방법이었으나 관상동맥질환, 유방암, 혈전증, 뇌졸중 등의 위험으로 인해 이러한 위험이 없다고 평가되는 제한적인 경우에 폐경이 된 지 얼마 되지 않은 기간에 저용량으로 단기간만 사용될 수 있다.

여성호르몬제는 파골세포를 억제하여 뼈손실을 감소시키며 장기간 투여시 골밀도가 증가하고 골절의 발생률이 50% 감소하는 것으로 알려져 있다.

▶ SERM

SERM은 여성호르몬과 달리 조직 선택적으로 작용한다. 즉, 뼈에는 여성호르몬 효현제로 작용하는 반면 심장, 자궁, 유방, 뇌에는 여성호르몬 길항제로 작용하여 일반적인 여성호르몬제가 갖는 위험들을 제거한 약물이라 할 수 있다. 그러나, 혈관 운동성 증상, 심부 정맥 혈전증, 다리 경련, 우울증(뇌에도 여성호르몬 길항제로 작용하기 때문) 등의 부작용이 있다.

▶ 비스포스포네이트

비스포소포네이트는 지질 합성의 중간 산물이자 파골세포의 신호전달 관여물질의 하나인 파네실다이포스페이트의 생성을 억제하여 파골세포의 기능을 감소시키는 약물로서 현재 골다공증 치료로 가장 많이 쓰이는 약물이다. 2년간 추적조사에서 척추 골절을 50%, 다발성 척추 골절을 90%, 고관절 골절을 50%까지 감소시키는 효과가 입증되었으며 그 외 여러 부수 효과가 있다.

▶ 부갑상선호르몬

부갑상선호르몬은 일반적으로 뼈 흡수를 촉진하는 호르몬으로 알려져 있지만 간헐적으로 투여할 때에는 조골세포의 분화 증대와 세포사멸 억제효과가 뛰어나 뼈의 미세구조를 개선시켜 뼈의 강도를 증대시키게 된다. 효과는 비스포스포네이트보다 더 좋은 것으로 알려져 있으며 특히 척추뼈의 골절 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 부갑상선호르몬은 현재까지 쓰이는 골다공증 치료제 중에서 골형성을 유도하는 유일한 치료제이다.

▣ 기타

골다공증의 예방 및 완화로는 체중이 실리는 운동을 적절히 해서 뼈에 적절한 부담을 주어 강도를 유지하게 하는 것이다. 물론 과격하게 했다가는 부러져서 영영 낫지 않는 경우도 발생하니 주의해야 한다. 따라서 이미 골다공증이 심한 환자에게는 걷기나 조깅 등이 주로 권해진다. 젊어서 운동을 열심히 했다면 폐경기 여성임에도 골밀도가 젊은이 못지 않은 경우도 있다. 같은 원리로 중력이라는 자극이 없어 운동이 쉽지 않은 우주비행사들이 장기간의 우주비행을 하면 골다공증에 걸려 상당기간을 재활해야 한다.

이런 골밀도를 향상시키는데 가장 효율적인 운동은 스쿼트와 같이 신체에 무게부하가 큰 운동이다. 걷기는 효과가 미미하여 그다지 권장하지 않는다. 다만, 근육이 너무 약해 걷기로도 충분한 부하가 가해질 경우나 걷기가 아니면 운동이 불가능한 경우에는 걷기가 추천된다. 하지만 아직 젊은 여성분들은 운동한답시고 백날 걸어봤자 입맛만 좋아지고 그다지 효과는 없다.

이러한 특성 때문에 일반적인 병의 악화인자에 비만이 있는 것과는 대조적으로 골다공증은 마른 사람이 걸릴 확률이 더 높으며 비만하면 덜 걸린다. 비만일수록 체중으로 인한 뼈의 압력이 높아지기 때문이며 마르고 운동부족이라면 골다공증의 발병 확률이 더 올라간다. 한편, 비만이라면 비록 골밀도는 높을지언정 체중 때문에 관절에 무리가 가기 때문에 어차피 여기저기 아파 고생하게 되므로 가장 좋은 것은 적정체중을 유지하는 것이다.

◈ 관련 글

    [질병 탐구] 퇴행성 관절염(골관절염) 증상과 원인 및 치료법

    [질병 탐구] 류마티스 관절염 증상과 원인 및 치료법 알아보기

    [질병 탐구] 관절염 증상과 종류 및 치료법 알아보기

▣ 개요

장가계(張家界)는 중국 후난 성 북서부에 있는 도시로 면적은 9,516km², 인구는 165만 명(2007년)이다.

우링 산맥의 중앙에 있으며 중국에서 중요시하는 여행 도시 중의 하나이다. 1982년 9월, 장가계는 중국 제1호 국가삼림공원이 되었으며 1988년 8월에는 무릉원(우링위안)이 국가 40여 곳의 중요풍경명승구로 지정되었다. 《장가계 국가삼림공원》, 《삭계욕풍경구》, 《천자산 풍경구》를 3대 풍경구로 지정하고 《무릉원 자연 풍경구》와 더불어 유네스코 세계자연유산으로 등록되었다.

한국에는 그저 관광지로 알려져 있지만 상당히 큰 도시이기도 하다. 한국에는 한국식 독음인 '장가계'로 유명한데 중국어 발음으로는 '장자제'이다.

2009년 개봉한 제임스 카메론 감독의 SF영화 <아바타>의 촬영지였으며 배경으로 나오는 판도라 행성의 모티브가 된 것으로 유명해졌다.

걸그룹 '피에스타'의 중국인 멤버 차오루가 중국 장가계 출신이다.

영화 <아바타>의 판도라 행성

▣ 관광

장가계 시의 무릉원은 수려한 경치로 유명하며 "사람이 태어나 장가계에 가 보지 않았다면 백세가 되어도 어찌 늙었다고 할 수 있겠는가(人生不到張家界, 百歲豈能稱老翁)"라는 말이 있을 정도이다. 경치가 좋지만 날씨가 나쁜 날이 많아 재수가 없으면 안개만 보다가 돌아올 수도 있다. 365일 중 200일 이상이 눈 또는 비가 오거나 안개가 낀다고 하며 험한 산지의 특성상 이동시 케이블카를 주로 이용하는데 날씨가 좋다면 환상의 경치를, 그 외의 경우에는 구름만 보게 된다.

중국 내부에서는 그 나름대로 유명하지만 다른 나라에는 거의 안 알려져 있는데 외국인 중에서는 유독 한국인 어르신 단체 관광객의 비중이 압도적으로 높다. 한국인들이 워낙 많이 찾는 곳이라 원화도 거의 통용되고 한식당도 널려 있다.

하지만 중국어로 말하면 알아서 중국 돈 위안으로 해 주는 편이며 속 편하게 계산하고 싶다면 그래도 위안이 낫다. 특히 보통 장가계를 들르려면 후난 성의 성도인 창사같은 도시를 이용하기에 중국 다른 도시를 이용할 때도 요긴하다.

중국 후난 성 위치

생각보다 영어는 통용되지 않는 편인데 애초에 서양인들이 그리 찾지 않기 때문이다. 그러나, 몇몇 상인들은 영어를 알아 듣는다.

이 지역에서는 한국인들이 걸어다니는 돈이기에 바가지가 없다고는 말 못한다. 그런 거 신경 안 쓴다면 한국어를 써도 되지만 바가지 쓰기 싫으면 중국 숫자 단위와 간단히 흥정할 수 있는 문장 몇 개를 외워 가면 편하다.

그래서 그런지 중국 관광지 치고는 한글이 병기된 안내판이 많다. 다만 엉터리 한글 표기가 많았던 탓에 빈축을 사기도 했다. 시간이 지나도 별로 나아진 게 없는데 예를 들자면 "안지 마세요", "케이블 차 안에 8명만 제한됩니다", "금지 기어오르다" 등이 있다. 심지어 고급 호텔에도 번역기를 돌려야 나올 것만 같은 한글이 보인다.

소수민족인 투자족이 많이 사는 후난 성 소재인 탓에 관광상품 중에는 투자족의 전통 무용을 공연하거나 투자족의 전통마을 방문같은 것도 있다. 100년을 사는 물고기라고 불리는 '와와어(중국장수도롱뇽)'가 사는 곳으로도 유명하다.

장가계 천문산 꼭대기

TV 예능프로그램 <무한도전>의 하하와 정형돈이 '극한알바 해외편' 특집에서 잔도 공사하러 갔다가 포기한 곳이다. 이 구간이 완공된 뒤에는 중국판 무한도전에서 레펠 타고 600m 절벽 아래로 쓰레기 수거하러 내려갔다. 조세호와 차오루가 TV 예능프로그램 <우리 결혼했어요> 촬영차 이 곳 장가계(차오루의 고향)를 방문했다.

2016년 8월에 대협곡을 잇는 300ｍ 높이의 유리교(유리로 만든 다리)가 완공되었다. 하지만 관광객이 너무 몰려 2주만에 폐쇄되었다가 2016년 9월 30일에 재개방했다.

장가계 유리다리

▶ 무릉원

무릉원(武陵源, 우링위안)은 후난 성 서북부의 무릉산맥을 타고, 장자제 시에 있다. 장가계 삼림공원, 삭계곡자연보호구, 천자산자연보호구 등의 지역으로 된 자연보호구의 총칭이다. 1992년 유네스코의 세계자연유산에 등록되었다.

무릉원은 한 폭의 동양화를 펼친듯한 바로 그 풍경이 아름다우며 나란히 선 바위의 독특한 경관이 알려져 유명세를 타게 되었다. 그 독특한 바위는 석영에서 나오며 석영 함유률은 75% ~ 95%에 이른다. 그 돌기둥의 대부분이 200m 이상이고 300m 이상인 것도 존재한다. 석영 이외 일부는 카르스트 지형의 석회암에서 나온 것도 있으며 40여 개의 동굴이 확인되고 있다. 식물군도 풍부하며 중국 제1급 보호식물 4종, 제2급 보호식물 40여 종이 확인되고 있다. 동물은 28종 국가급 보호동물이 확인되고 있다.

한나라의 황제가 이 곳 무릉원에 살다가 죽었다는 전설도 있다.

장가계 보봉호